โรค รองช้ำ คืออะไร?
รองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของผังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome)
อาการของโรครองชํ้า
โรครองช้ำมักทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้าเท้า แต่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งฝ่าเท้าได้อาจจะทำให้เวลาเดินหรือวิ่งจะไม่ค่อยสะดวก
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ นั้นแหละ โรค รองช้ำ
- มีอาการปวดจะมากที่ส้นเท้าเมื่อคุณเริ่มเดินครั้งแรกหลังจากนอนหลับหรือพักผ่อน
- อาการปวดจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้เท้าหรือการออกกำลังกาย แต่จะกลับมาหลังจากพักผ่อน
- ยกเท้าขึ้นจากพื้นยาก
วิธีรักษาเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการ โรครองช้ำ ด้วยตัวคุณเอง
- ยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้เป็นระยะ เมื่อทำได้
- ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาที ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
- สวมรองเท้าหน้ากว้างและเป็นรองเท้าส้นเตี้ยและพื้นรองเท้านุ่ม
- ใส่แผ่นรองส้นรองเท้า ที่ออกแบบมาเพื่อรักษารองช้ำ
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
- การออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้การลงน้ำหนักอย่างเช่นว่ายน้ำ
- กินยาพาราเซตามอล
ข้อห้ามของคนเป็นโรงรองช้ำ
- อย่าทานยาไอบูโพรเฟน
- อย่าเดินหรือยืนเป็นเวลานานๆ
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม
- พยายามอย่าเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง
ปรึกษาผู้เชียวชาญ โทร: 087-049-1333 หรือ
โรค รองช้ำ คืออะไร
รองช้ำ หรือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า มักเป็นโรคที่พบได้บ่อย มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของผังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome)
อาการของโรครองชํ้า
โรครองช้ำมักทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้าเท้า แต่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งฝ่าเท้าได้อาจจะทำให้เวลาเดินหรือวิ่งจะไม่ค่อยสะดวก
การรักษารองชํ้าใช้เวลานานเท่าไหร่
น่าเสียดายที่ไม่มีช่วงเวลาที่แน่นอนเนื่องจากทุกคนมีกิจกรรมที่ต่างกัน แต่โดยมากกว่า 90% ช้วิธีการรักษาโดยการใส่ insoles หรือแผ่นเสริมใต้ฝ่าเท้า และการยืดกล้ามเนื้อและการนวด หากปัญหายังคงมีอยู่หรือแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์
ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อของรองช้ำยังไง?
การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้